各位妈妈，

您给孩子吃零食吗？

吃的啥呢？

关于这个问题，妈妈们自动分成两派：反对派支持派。

反对派认为：零食=添加剂+色素+香精=不健康

而支持派则认为，现在孩子接触到零食的机会太多了，根本无法避免。

与其一味地禁止孩子吃零食，还不如让他们学会如何正确的选择零食，只要控制好量，吃一些也无伤大雅。

您将看到

⊙零食，真的“百无一用”吗？

⊙什么情况下我们需要让孩子吃些零食？为什么？

⊙哪些零食对孩子来说是有益的？我们如何选择？

⊙零食的正确打开方式是什么？如何科学的吃零食？

针对以上等等问题，我们请来国家儿童医学中心、首都医科医院临床营养科主治医师杨文利医生，看医生怎么说……

医院专家怎么说

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本期内容关系每个孩子的健康利益

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零食真的是“万恶之源”吗？

很多妈妈对零食有着很大的偏见，一提到零食，就立马跳脚，认为零食是万恶之源：

小孩子怎么可以吃零食！

吃零食会蛀牙！

会长胖！

会营养不良！

会生病！

可您真的了解过零食的定义吗？

您是否对零食有着刻板印象，认为只有膨化食品、碳酸饮料、糖果等才叫做零食？

但事实并不是这样的。

视频中杨医生提到，零食通常是指一日三餐时间点之外的时间里，所食用的食品，跟食用的时间点有关，跟种类无关。

比如我们额外吃的水果、酸奶等，这也都算零食。

所以，家长不要一说到零食，就觉得孩子一定不能吃，这不是绝对的，而是要根据孩子的需求适当摄入的。

人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需要，没有必要再去吃零食。但在某些特殊情况下，吃一些零食是对身体有好处的。

比如我们学龄期的孩子，他上学期间虽说差不多跟我们一样吃三次正餐饭。但是因为他的活动强度比较高，会有体育课或其他课程，会产生一些体力以及脑力的活动，这时我们就要选择一些简单的、易携带并且营养卫生的零食加餐。

比如在早上7点多吃完早餐，到中午12点吃午餐之间，进行食物的补充，让孩子顺利度过两餐之间的间隔。这种情况下，是可以吃一些零食的。

想让孩子吃得好，这些零食不可少

相信不少家长都听说过、甚至吃过“五毛零食”。

比如五毛钱的辣条、五毛钱的糖豆、五毛钱的腌制零食等等。

这些价格在五毛钱左右，又因其“味美价廉”而备受中小学生喜爱的休闲零食被统称为“五毛零食”。

可今年7月15日，张家口一家4口因为吃了在小卖部买的真空包装的鹌鹑蛋、火腿肠、凤爪、小鱼，不幸食物中毒，其中一名14岁少年抢救无效死亡。

年3月19日，安徽省芜湖市无为县一名13岁少年因为吃了劣质辣条不幸离世。

同月21日，在安徽上学的17岁学生小袁吃了两三袋“泡泡鱼”和两个果冻后去世。

图片来源：怀安县人民政府