一周食谱早知道

Knowearlyabouttherecipesoftheweek

星期一

Monday

早餐：碎金粥香蕉段乳瓜段抹茶蜜豆吐司

加餐：酸奶

午餐：杂蔬鸡丝儿炒饼芝麻香油调竹笋丝瓜菌菇汤

加餐：西瓜米饼

晚餐：绿豆米饭宫爆虾球肉粒炒豆腐娃娃菜骨头营养汤

星期二

Tuesday

早餐：西红柿鸡蛋柳叶面酱香牛肝蔬菜丁

加餐：热牛奶

午餐：双米饭过油肉芹菜土豆条烧鱼丸肉丝榨菜汤

加餐：苹果华夫

晚餐：黑米面粗粮小馒头芥蓝烧鸡柳炝炒牛心菜香菜白萝卜汤

星期三

Wednesdy

早餐：孜然馒头韭菜摊鸡蛋绿豆小米粥

加餐：酸奶

午餐：涮肥牛鱼丸蟹棒田园时蔬豆腐红薯柳叶面三味清汤

加餐：葡萄牛奶饼干

晚餐：燕麦米饭肉丁烧蒜薹耗油塔菜鲜蔬芙蓉汤

星期四

Thursday

早餐：营养早餐清汤面枸杞玉米粒鹌鹑蛋

加餐：热牛奶

午餐：芝麻米饭肉圆鸡蛋烧兰花肉丝豆角炒粉菠菜蛋穗汤

加餐：小甜瓜薯片

晚餐：烙荷子绿菠黄豆芽小菜绿豆去火粥

星期五

Friday

早餐：脆皮白饼煮花生双汇肉肠蔬菜蛋花汤

加餐：酸奶

午餐：胡油蒸饼小鸡炖玉米素烧油菜海带冬瓜虾皮汤

加餐：苹果山楂卷

晚餐：扬州炒饭烧洋葱圈番茄豆皮汤

#育儿小常识#

夏季小朋友的饮食小常识

1、夏季注意补充汤水

夏天水份流失比较快，随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出，所以夏季幼儿应该多补充汤水，在补充水的时候，建议让幼儿多吃些水果，或者是以汤类来补充，并且最好少量多餐。要注意补充水时，白开水也不能喝多了，过量的水有可能会引起水中毒。

2、夏季育儿需要补充蛋白质

幼儿身体发育快，蛋白质又是必不可少的，在高温环境中蛋白质的损失变大，分解变快，所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。妈妈们应该注意：补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉，建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。

3、多吃水果杂粮

以补充维生素粗粮、杂粮中维生素含量比较多，汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2,多食水果针对性补充维生素C，粗粮中的维生素B1比较多，牛奶以及绿叶蔬菜中含大量的维生素B2。

4、幼儿夏季食欲不振

可少食多餐，多变些花样。要做到品种多、荤素搭配合理，食物味道经常变换。

5、幼儿厌食怎么办？

引起宝宝夏季厌食常见原因是中枢神经系统受人体内外环境刺激的影响，使胃肠对消化功能的调节失去平衡。预防宝宝厌食，应做到饮食有节，合理喂养。

6、小心食物变质

夏天食物容易腐烂，病菌就会趁虚而入，所以吃剩的食物要立即放进冰箱；喝剩的奶粉隔一小时以后就不能给孩子喝了；尽可能控制做菜的量，最好给孩子每顿都吃新鲜菜，冰箱中食物吃第二顿时要注意煮透，因为冰箱中也会产生有害菌，只有彻底加温后才可以起到杀菌作用，否则就会引起食物中毒，造成孩子肠胃功能的障碍。为了杀死冷藏食物中的细菌，在次日食用之前，应将食品加热到75℃以上(肉汤必须煮沸3分钟)。

7、小心冷饮

幼儿贪食冷饮就会对娇嫩的胃肠有不好的影响，会使口腔、胃黏膜的血管剧烈收缩，影响局部的血液供给和胃液的分泌，引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。因此，父母应注意让幼儿吃冷饮要适量，特别是不要在饭前吃冷饮，以免引起小儿消化紊乱和营养失调。幼儿吃冷饮时，不要大口大口地嚼着吃，以免对牙齿直接刺激，引起牙痛和影响牙的发育。另外，幼儿吃冷饮过多容易导致体重猛增，影响生长发育。END

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