导语：随着社会的不断前进、发展，接踵而来的是来自家庭、学校、工作以及社会的各种压力。心态好的能将压力变为动力，而心态不好的却在夜里辗转难眠。据统计，失眠问题已经成为位居前几名的社会问题了，而如何缓解失眠也成为越来越多人的疑惑。

一、经常失眠，精神萎靡，多是睡前做这些事造成的

1、生气

中医认为，怒则伤肝。如果睡觉前忍不住生气，就容易使肝脏难以条达舒畅，气血也会不通畅，进而导致肝藏血的功能失调，最后魂不入肝，心神不宁，以至于夜里难入睡。

2、吃宵夜

临近睡前又吃了大量食物，还没消化就要睡觉，就会影响脾胃的消化功能，引起宿食停滞，导致脾胃失和，最后睡不安稳，极容易半夜惊醒。

3、剧烈运动

中医认为，汗为心之液，在内为血，在外为汗。睡前剧烈运动容易大出汗，导致体内阴津损耗，神不守舍，最后睡眠多梦。

失眠患者一般会有这些症状：

1、入睡困难

2、半夜多醒

3、头痛

4、坐立难安

5、心悸

二、精神衰弱，夜里失眠，多吃这两种食物，或能助睡眠提精神

1、猪肝

夜里入睡难多和肝脏气血不足有关，所以缓解失眠症状可以吃一些调养肝脏的食物。俗话说“以形补形”，所以要调养肝脏，可以吃些猪肝。因为猪肝可以去火、养肝、明目。

2、山药

脾胃失和也会导致睡眠质量下降，可以多吃点山药调和脾胃。尤其是脾胃功能本来就差的人更应该多吃点，因为山药具有益肾气、健脾胃、润皮毛的功效。

三、精神不振，失眠难熬，可以坚持喝助眠茶

失眠的原因有很多，现代最常见的原因就是压力太大，即因为对某类事件的紧张或恐惧或长期形成的慢性压力造成。偶尔失眠问题不大，但如果长期失眠就容易使人意志消沉，甚至加大得抑郁症的几率。张仲景在《金匮要略》中写道：将酸枣仁、桑叶、甘草、莲子等药材炮制后用热水冲泡，长期坚持饮用就可以起到清心安神、健脾和胃、疏散风热的效果，这也是小食方到如今还备受推崇的原因。药食同源如下：

酸枣仁：具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥、降温之效，而且对于治疗心血管疾病以及烧伤的效果也不错。

桑叶：清肺润燥、疏散风热、平肝、清肝，可以用于治疗头昏眼花、失眠、消除眼部不适、降血压等。

甘草：主治脉结代、脾胃气虚、倦怠乏力、心悸、气喘咳嗽、胃痛、过敏、炎症、食物中毒等。

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