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说起补钙，很多人第一时间想到的就是牛奶，其实还要更强的一些食物，看看你家里有没有？
来源网络第一个芝麻。芝麻的含量是每克有毫克，约是牛奶的六倍，是补钙的高手。
第二个是毛豆，含钙量是每克毫克，相比牛奶，是略胜了一筹。
来源网络而还有一些蔬菜，维C量比我们的柑橘还要多。
第一个彩椒，彩椒的维生素含量每克有毫克，是蔬菜中的维C冠军。
来源网络第二个草头，维生素C的含量是每克有毫克，是橙子的三倍。
很多人一提到补脑，很多人就会想到核桃，其实还有这两种食物补脑也是特别厉害的。
来源网络第一个鹌鹑蛋，补充卵磷脂，增强记忆以及大脑的思维能力和分析能力。
第二个苋菜，补充叶酸，有助于补脑，预防咱们的老年痴呆。
来源网络所以平时也不要单纯地认为补钙就是牛奶，维C就是柑橘，其实还有一些食物比它们还要厉害。
