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春暖开花，万物复苏，自然界呈现出一片生机勃勃的景象，中医认为健康与四季有着密不可分的关系，春天和肝脏相对应，肝气旺盛而升发，所以这个季节也是养肝的“黄金期”。春季养肝并不是从某一方面进行，多个方面去滋养，首先要早睡早起，保持一个良好的心态，经常动怒发火对于肝脏伤害很大。除了这些之外，饮食也是重中之重，一日三餐要多吃一些肝脏“喜欢”点食物。对于肝脏有好处的食材很多，新鲜的蔬菜，水果、肉类等等，但是最好的是那些呢？今天就给大家分享肝脏喜欢的6类食物，如果条件允许，大家尽量多吃。一、十字花科类蔬菜十字花科的蔬菜种类特别多，比较常见的西蓝花、花菜、荠菜、萝卜、大白菜、菜薹、芥菜等等，这些蔬菜都富含丰富的钙、钾、钠、铁等碱性元素含量丰富，属碱性食物，对于身体健康非常重要，能帮助肝脏排毒。二、海藻类海藻类的食物通常有海带、紫菜、裙带菜等等，虽然它们是低等植物，但是营养也不容小觑，海藻含矿物质最多为钙、铁、钠、镁、磷、碘等等，它可以减少人体吸收有毒重金属和环境毒素，不仅对于肝脏好，还能有效降低“三高”，是一种很经济的食材，日本东北大学名誉教授近腾正二先生说：“长寿秘决中有一条就是常吃海带”。三、豆芽类豆芽也叫做芽苗菜，豆芽菜、银针等等，它是用豆类培育出的芽菜，被称为“活体蔬菜”，豆芽的种类挺多、有黄豆芽、绿豆芽、黑豆芽等等，它的营养比较全面，可以缓解肝脏解毒负担，减少体内乳酸堆积，消除疲劳。四、硫化物蔬菜富含硫化物的蔬菜有洋葱、大蒜、韭菜等等，虽然它们都有一股辛辣的味道，但是烹饪之后，味道却很美味。这些食材富含丰富的维生素以及矿物质，除了养肝之外，对于心血管也很有帮助，而且还能促进食欲。五、菌菇类菌类的特色是口感非常鲜美，炒菜做饭时只要放点菌类，立刻就会让菜品变得可口。而且菌类一直被人们称为“素中肉”，可见其口感多么的美妙。菌类的营养成分特别丰富，其中矿物质的含量最高，比如硒元素，它就可以很好地帮助修复肝脏。六、浆果类浆果，是由子房或联合其他花器发育成柔软多汁的肉质果，它的种类很多，比较常见的有草莓、蓝莓、葡萄、树莓等等，这些水果具有抗氧化等作用，可以保护肝脏细胞，同时丰富的维生素也是好处多多。以上6大类蔬菜就是今天为大家分享的内容，其实都是一些常见的蔬菜、水果，进入春天之后，新鲜的蔬菜纷纷上市，大家可以多吃一些，每天一种，搭配均匀，养成多吃菜的习惯，这样身体越来越好，越来越年轻。用最简单的食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发