“百草回生，百病易发”，

这句老话你听过吗？

春季堪称各种疾病的高发季了，

天气时冷时热，

加上细菌活跃，

一些不适症状很容易找上门。

二月份气温逐渐回升，但气温时常会骤降，又逢春节后学校开学，大量外来流动人员节后返城，人口流动频繁，是呼吸道传染病的高发期。与此同时，从往年门诊情况来看，二月份，一些食源性疾病、一氧化碳中毒的病例也比较多见。

从中医的角度讲，早在《黄帝内经》中就有了“风为百病之长”的记载，清明节气以前气温变化较大，这段时间人体最容易受到风邪的侵袭，导致诸多疾病在春季高发、多发、复发，特别是：

心血管疾病

流感

呼吸道疾病

过敏性疾病

眼病

肛肠疾病：寒冷季节阳气闭存于体内，加之人们习惯冬季进补，饮食又以烧烤、涮品为多，致使肠胃内热蕴积，易发生大便秘结。

胃肠道疾病：虽然天气开始变暖，但是相比还是偏冷偏寒，很容易引发胃肠道疾病或者胃病复发。

心理疾病：“菜花黄，疯子忙”，从寒冷的冬季转变为温暖的春季，气温变化急骤，会引起人体体温调节中枢及生理、生化状态和神经内分泌系统的变化，进而诱发精神病的发生。中医也认为，一旦肝出了问题，人的情志就要出问题。

专家特别总结了一份防病指南，希望乍暖还寒时，大家照顾好自己和家人，少生病、不出意外。

注意个人卫生预防流行性感冒

二月份是流感等呼吸道传染病高发和流行的季节。

在医疗卫生机构做好医疗、预防工作的同时，广大市民也要提高个人防范意识，采取正确的预防措施。市民要加强体育锻炼，增强体质，均衡饮食、合理营养，注意做好防寒保暖等个人防护，勤洗手，尽量少去人群聚集的公共场所，养成良好的个人卫生习惯；要增强个人防范意识。家庭和学校等集体单位应经常开窗通风，保持空气流通。

注意饮食卫生预防食源性疾病

食源性疾病是由细菌、病毒等病原菌借助食品引起的一组疾病，常见有甲型肝炎、伤寒副伤寒、细菌性痢疾、食物中毒等，临床上主要有腹痛、腹泻、恶心、呕吐、部分病例可伴有发热、乏力等症状。发病形式可表现散发，亦可呈集体性发生。

日常生活中，市民应注意食品卫生，不要生吃贝壳类海产品，不吃腐败变质不洁食品；一旦出现食源性疾病症状者，医院就诊治疗，以免延误病情。

减少和禽类的接触科学预防禽流感

冬春季偶有人感染禽流感病例的报道。因此，提醒广大市民尽量不去活禽市场，尽可能减少与禽畜不必要的接触，尤其是与病、死禽的接触。市民应该加强锻炼，保持室内空气流通，注意个人卫生，烹饪肉类要烧熟煮透。

一旦出现发热、咳嗽、咽痛、全身不适等呼吸道症状时，应戴上口罩。如果病情加重医院就医，并告知医生近7天有无禽类接触史，以及是否去过禽流感疫区，并在医生指导下治疗和用药。

注意用气安全预防一氧化碳中毒

一氧化碳中毒（又称煤气中毒）是指人吸入过量一氧化碳后产生中毒现象，主要中毒症状表现为头痛、头昏、心悸、恶心、呕吐、四肢乏力、意识模糊等，严重者可出现昏迷、大小便失禁、危及生命。

目前气候还处在寒冷季节，人们喜室内活动，加上门窗常关闭，如一旦不注意用气安全极易发生一氧化碳中毒。这一季节市民应注意用气安全，使用燃气热水器时，不要密闭房间，要保持良好的通风，室内保持定期开窗通风，定期检查煤气有无泄漏，预防一氧化碳中毒。

护眼方：转眼球

春季眼病最容易发作，比较见效且方便的保健方法就是“眨眼”，或者眼球顺时针逆时针轮流转一转。

上图中的方法是首届国医大师贺普仁教授的经验。方法很简单，就是双目微闭，全身放松，转眼球，先顺时针转36次，再逆时针转36次。

转睛是自古以来就有的养眼方法，古人认为这样可以疏通眼睛中的络脉，化除“瘀滞”。

去百毒防抑郁：晒太阳

阳气充足，会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，而如果阳气不足或是阳气受到压抑，各种病征就会卷土重来。有一个好办法可以养阳去百毒，那就是多晒太阳！

背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会。不妨晒晒背部，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。多晒太阳还有助于心情愉悦，预防抑郁。

什么时候晒：上午10时前、下午3时后

此时紫外线偏低，阳光较柔和。

晒多久：1~2小时

晒哪儿：背

背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会。

清除积热：多喝凉白开

春瘟是中医瘟疫的一种，多是由于体内积攒的火气太大，一旦爆发，往往来势猛，传播快。给春瘟败败火，最主要的是不能让火气捂在内里散不出，应该及时清除体内积热。

凉白开也是祛火药

水在古代中医药文献中是以药物的身份出现的。秋冬季节，人们吃得好、穿得厚、住得暖、活动少，体内积热不能适当散发，常出现上火症状，这时喝点凉开白都有很好的“消火”作用。