一周食谱

星期一（6月7日）01早点

牛奶

手指饼干

午餐

鳝片烧肉

西蓝花炒胡萝卜

紫菜鸡蛋虾皮汤

玉米碴大米饭

午点

紫薯面包

苹果

星期二（6月8日）02早点酸奶

酥元蛋黄

午餐

扬州炒饭

山药木耳乳鸽汤

午点

三鲜年糕

沙漠蜜瓜

星期三（6月9日）03早点牛奶

雀巢脆脆鲨

午餐

糖醋大虾

肉丸豆腐菌菇煲

菜秧鱼丸汤

紫米大米饭

午点

南瓜馒头

可爱多

星期四（6月10日）04早点

牛奶

巧克力曲奇

午餐

滑炒牛柳

西红柿炒鸡蛋

菠菜猪肝汤

大米饭

午点

中式热狗

无籽西瓜

星期五（6月11日）05早点

牛奶

骨钙饼干

午餐红烧鱼腩

彩椒土豆丝

白萝卜仔排汤

燕麦大米饭

午点

绿豆糕

香蕉

夏季幼儿饮食小贴士1.多喝白开水。各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。从营养学观点看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。2.饮食营养均衡。夏日炎炎，家长怕孩子上火，只给吃清淡的饮食，且不知宝宝正处生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食会导致营养障碍，故夏季孩子的饮食应多样化，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等(可做成鱼末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有营养)，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。此外，五谷类也不宜少吃，如果宝宝味口不佳，家长可换以粥、凉拌面等，容易入口，又有营养的食谱来引起孩子的食欲。3.不过多食用生冷瓜果。夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。当孩子不舒服时，建议最好能赶紧就医、了解症状。4.蛋白质不可缺。在高温环境中蛋白质的损失变大，分解变快，所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。我们应该注意：补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，建议每天保证适量牛奶、鸡蛋的摄入量。5.适当增加杂粮、粗粮。粗粮、杂粮中维生素含量比较多，汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2，多食水果针对性补充维生素C，粗粮中的维生素B1比较多，牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2。引起孩子夏季厌食常见原因是中枢神经系统受人体内外环境刺激的影响，使胃肠对消化功能的调节失去平衡。6.不吃腐烂变质食物。夏天食物容易腐烂，病菌就会趁虚而入，所以吃剩的食物要立即放进冰箱；尽可能控制做菜的量，最好给孩子每顿都吃新鲜菜，冰箱中食物吃第二顿时要注意煮透，因为冰箱中也会产生有害菌，只有彻底加温后才可以起到杀菌作用，否则就会引起食物中毒，造成孩子肠胃功能的障碍。END-扫码