“健康的身体”是所有人一辈子都在追求的事情，而在追求健康的这条路上我们总需要拒绝某些东西，对于某些食物同样如此。作为一名营养师，经常会有人问我：哪种食物您不吃（碰），其实我更想将这句话调整为“哪种食物您不常吃”。伴随着时代的发展，越来越多的新鲜事物都在无形中诱惑着各位，但有些东西真心不可过分青睐，不然就会受其“伤害”。文字的力量是厚重的，用文字告知您“那些本该少吃的食物”。

爆米花、糖果、果脯蜜饯等甜食：

无论是糖果还是果脯蜜饯，再或是各种各样的“甜口儿零食”，总会对味蕾产生极强的诱惑。没错，嗜甜本身就是人的本性，几乎无人能够“绕甜而行”。

然而，糖吃多了必然要付出代价，它不仅会增加机体患龋齿（甚至会导致牙髓炎或根尖周炎）的风险，还会由于摄入较高的热量（能量）增加肥胖的发生风险；值得注意的是，肥胖则是多种慢性疾病的危险因素，这其中包括糖尿病、高血压、血脂异常等问题。

因此，没事的时候少吃“甜”，特别是“甜度较高的零食”，不给牙齿找麻烦，不给身体埋雷。

薯片、辣条等“重口味类零食”：

对于孩子而言，常吃各种重口味食物无疑会导致其养成挑食、偏食等坏习惯，影响他们的正常发育；对于成年人而言，本身的生活中并不缺乏蛋白质和脂肪，再加上盐、油和糖的摧残，必然会增加多种慢性疾病的发病风险，甚至是胃癌（食盐摄入较多会增加胃癌的发病风险）。

零食之所以好吃，是因为它们有“调料的精准配比”，但是好吃的背后很有可能埋雷；吃清淡的饮食，选择新鲜、低盐低糖的零食，身体会感激你。

以炸鸡为代表的各种“高脂食物”：

经过生物化学当中“美拉德反应”的烘托，炸鸡的魅力在于它诱人的颜色、酥脆的口感以及口水爆棚的味道；然而，经过油炸、煎烤等高温烹调方式加工出的食物当中均含有较多的脂肪，油脂摄入较多，无疑会增加机体患肥胖、血脂异常等问题的风险；换而言之，食物经过油炸等高温烹调方式后，本身容易产生丙烯酰胺、反式脂肪酸等有害物质，这对于身体同样是一种摧残（增加致癌风险）。

各种加工类食品，特别是“加工肉类食品”：

相比新鲜肉类食品，有较大一部分人偏爱食用香肠、腊肉、酱肉等加工肉类食品；这些加工肉食之所以好吃，一方面是由于它们的口味重，另一方面是由于它们在制作的过程中加入了亚硝酸盐等“食品加工助剂”。口味重对身体的影响不在多提，糖、油、盐本身是威胁现代人健康的主要物质；单说亚硝酸盐，它本身是一种致癌物，吃得太多、经常吃无疑会增加机体的致癌、致畸风险。

想说一句话：能吃新鲜、卫生的蔬菜，就不建议大家食用经过腌制的咸菜和酸菜；能吃新鲜的肉类食品，就不建议大家品鉴各种熏酱烤（肉）类食品。

没有加工成熟的食物：

切记，没有完全加热的食物中更容易存在细菌等有害物质，摄入即会增加食物中毒的风险，影响身体健康。

包括鸡蛋在内，无论你吃哪种食物，完全加热后方可品鉴，拒绝一切危害因素。

人生在世，“身体的健康”一定是更宝贵的东西，没有了健康，一切都将灰飞烟灭；用智商去吃好每一顿饭，用理性去看待每一个关于健康的话题；希望大家都可以尽量少吃那些威胁健康的食物，希望人人皆健康。

作者：王思露

「手机上看不见我」

一本好的书，不在于它作者地位的高低，不在于它包装有多么精美。是在于它书中的内容，书中的价值。而《培根随笔》就是这样的一本好书！

作者弗兰西斯·培根用他的心声，给予了我们一场思想的盛宴和精神的升华！现在就让我们到书中去感悟那些崇高的思想意志与不凡的精神品质吧！

1、《培根随笔读书笔记字》

培根是英国杰出的哲学家和文学家，他出生在伦敦一个官僚家庭。培根一生追求知识且集哲学家、文学家、法官和政治家于一身。语言简洁又十分富有哲理，让我不得不从这本薄薄的《随笔集》中，读出种种味道。

从“论真理”、“论死亡”、“论人的天性”等篇章中，可以看到一个热爱哲学的培根。从“论高官”、“论王权”、“论野心”等篇章中，可以看到一个热衷于政治，深谙官场运作的培根。从“论爱情”、“论友情”、“论婚姻与独身”等篇章中，可以看到一个富有生活情趣的培根。从“论逆境”、“论幸运”、“论残疾”等篇章中，可以看到一个自强不息的培根。

在《论求知》中，培根说道：“人的天性犹如野生的花草，求知学习好比修剪移栽。”可见求知可以改变人的命运，在我们的一生中是相当重要的。

但是在这数十篇随笔中，给我印象最深的两篇，就是《论友谊》和《论美》。他在这篇随笔中写到了一句话：“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两个快乐；而如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。”这

那一团深蓝色雾霭的冲击里，纳入了世界所有棱角分明的硬质。玻璃瓶中的红玫瑰，毫无畏惧的端凝着早已磨洗发旧的现实。——题记

这座城市蒙着一层灰，空气中少了一种让人机能润滑的空灵。整个血管都遭受到血栓阻塞的

骚扰，几乎奄奄一息，淤积的车辆成为了病态的象征，停滞在交通口的某一处，来来往往的人流更加往中心处过分的交集。

这是一个海滨的小城，靠海。略微有点血液味蕾的海风猎猎席卷了夏天的潮湿，带着强大的征服欲回旋于坚强的质感框边线条试图软化了它们的不折腰。整个烟尘多出了一股咸腥的刺鼻味，最终它们抛弃掉了远大的执着，或者是被趁虚而入的不堪制服，一同归顺进了冗长的窒闷，熏得人发昏。

海岸线冗长且平直的终端，那么像插入心脏的匕首，尖利的毫无余地。

我讨厌这座困住我的城，但是我却不能离开他。

在好几次出门为带伞的情况下，撞上了一阵施施然降下的绵雨。雨势不大不小，远远看去所有的建筑物都想蒙上了尘般刻意模糊掉了，不断地有水珠像是因为受到重击而震落从上至下在透明的雾气中以一种相对洁净的形态在眼角划过，总之如果有人敢冒雨出行，不出几分钟肯定全身会被裹上细密的水珠。就凭这不大不小的雨势。

尽管这座城市一直以来都是多秋雨，夜雨。

在温度降下来后的第二天清晨，沉闷了许久的太阳就以一种迅雷不及掩耳的王者姿态满面红光地从象征希望的东方，开始把他炽烈的金光笼罩住这个满是尘埃的城市。

受过夜的寒凉的地面在被一束光圈定的温存里一阵一阵升华出缭绕的烟气，上升，带着过分的温存与滞停的空气交织在一起，狂热，一种酣畅淋漓。

整个夏天就以一出闹剧般的欢悦再一次如同台风般强劲的热了起来。

这就是夏天了。

除了热，整个填充城市的物质就剩下热的无意义产物，混合着汗臭味的水分子充分在热的介质里散播后，更加成了恼人的挥之不去的像是被紧紧缠绕住的粘稠，我讨厌极了这种感觉，这座城市，我再也无法忍受了。

一群群穿梭游戈在鳞次栉比的钢筋混凝物中的人群也更加像是不健康机能作祟而引发湿疹的小红点，那么颓靡病态。

看看这座永远被尘埃覆盖的城市吧，我已经不能够再像从前那样容忍你的衰老了，我要离开这里，什么都可以不要了，但是我必须要走，我的精神一天天折磨着我，当我的眼前出现这座城市任何一个部分的时候，看着那无可救药的尘埃，我就感觉到了，这就是折磨。

但是，当我不顾一切，收拾着自己的行李带上所有属于我自己的东西，整装待发，打开家门的时候，我竟然愣住了，我能去哪里?这座城就是我的家。

我望瞭望窗外仍然肆意飞扬的灰色，哦，我哪里都去不了的，这里就是我的家，无论我是多么厌恶他，多么歧视他，他都是我的家，我的根。这是一条迂路，找不到出口的，只能毫无意义的绕圈

这座城，是我的迂路，走不出的圈。我想，我离不开这里的，这里就是我的根。这座永远灰色的城，他就是我。

说明在我们的生活中

那一团深蓝色雾霭的冲击里，纳入了世界所有棱角分明的硬质。玻璃瓶中的红玫瑰，毫无畏惧的端凝着早已磨洗发旧的现实。——题记

这座城市蒙着一层灰，空气中少了一种让人机能润滑的空灵。整个血管都遭受到血栓阻塞的

骚扰，几乎奄奄一息，淤积的车辆成为了病态的象征，停滞在交通口的某一处，来来往往的人流更加往中心处过分的交集。

这是一个海滨的小城，靠海。略微有点血液味蕾的海风猎猎席卷了夏天的潮湿，带着强大的征服欲回旋于坚强的质感框边线条试图软化了它们的不折腰。整个烟尘多出了一股咸腥的刺鼻味，最终它们抛弃掉了远大的执着，或者是被趁虚而入的不堪制服，一同归顺进了冗长的窒闷，熏得人发昏。

海岸线冗长且平直的终端，那么像插入心脏的匕首，尖利的毫无余地。

我讨厌这座困住我的城，但是我却不能离开他。

在好几次出门为带伞的情况下，撞上了一阵施施然降下的绵雨。雨势不大不小，远远看去所有的建筑物都想蒙上了尘般刻意模糊掉了，不断地有水珠像是因为受到重击而震落从上至下在透明的雾气中以一种相对洁净的形态在眼角划过，总之如果有人敢冒雨出行，不出几分钟肯定全身会被裹上细密的水珠。就凭这不大不小的雨势。

尽管这座城市一直以来都是多秋雨，夜雨。

在温度降下来后的第二天清晨，沉闷了许久的太阳就以一种迅雷不及掩耳的王者姿态满面红光地从象征希望的东方，开始把他炽烈的金光笼罩住这个满是尘埃的城市。

受过夜的寒凉的地面在被一束光圈定的温存里一阵一阵升华出缭绕的烟气，上升，带着过分的温存与滞停的空气交织在一起，狂热，一种酣畅淋漓。

整个夏天就以一出闹剧般的欢悦再一次如同台风般强劲的热了起来。

这就是夏天了。

除了热，整个填充城市的物质就剩下热的无意义产物，混合着汗臭味的水分子充分在热的介质里散播后，更加成了恼人的挥之不去的像是被紧紧缠绕住的粘稠，我讨厌极了这种感觉，这座城市，我再也无法忍受了。

一群群穿梭游戈在鳞次栉比的钢筋混凝物中的人群也更加像是不健康机能作祟而引发湿疹的小红点，那么颓靡病态。

看看这座永远被尘埃覆盖的城市吧，我已经不能够再像从前那样容忍你的衰老了，我要离开这里，什么都可以不要了，但是我必须要走，我的精神一天天折磨着我，当我的眼前出现这座城市任何一个部分的时候，看着那无可救药的尘埃，我就感觉到了，这就是折磨。

但是，当我不顾一切，收拾着自己的行李带上所有属于我自己的东西，整装待发，打开家门的时候，我竟然愣住了，我能去哪里?这座城就是我的家。

我望瞭望窗外仍然肆意飞扬的灰色，哦，我哪里都去不了的，这里就是我的家，无论我是多么厌恶他，多么歧视他，他都是我的家，我的根。这是一条迂路，找不到出口的，只能毫无意义的绕圈

这座城，是我的迂路，走不出的圈。我想，我离不开这里的，这里就是我的根。这座永远灰色的城，他就是我。

，朋友是我们身边必不可少的角色，他给我们的生活增添了一份色彩。

当我们遇到困难时，朋友是一个可靠的支柱，让我们可以得到依赖；当我们跌倒时，朋友是一枝拐杖，扶助我们站起来；当我们做事想半途而废时，朋友是一本备忘录，提醒我们一定要坚持到底；当我们获得成功时，朋友是一本字典，教我们下一步应该怎样做，并且时刻告诫我们“胜不骄，败不馁”。朋友是可以倾诉、可以依赖、可以寻求帮助的人，我们应该珍惜身边所有的朋友，他们不仅是一个角色，还是我们的良师益友。

对，真正的朋友总能原谅你的错误，还会支持那个“原汁原味”的你；他会帮助你，并在需要的时候把真话告诉你。如果你转身走开，真正的朋友会紧紧相随……

在《论美》中，培根先生的文章告诉我：“美”本身是个很广泛的问题，世界上没有一个人是十全十美的，所以，不要抱怨自己外在的缺陷，只有内在的美才是永恒的美。美德重于美貌，把美的形貌与美的德行结合起来，美才能真正发出光辉。文中有这样一句话：“形体之美要胜于颜色之美，优雅行为之美又胜于形体之美。”

形体是一个人的整体形象，体形。颜色指五官相貌，主要是脸部，是局部的。而行为之美，指举手投足的动作神态，是后天的，是内在美的折射表现，在三者中最高。本文着重论述人应该怎样对待外在美和内在美的问题，语言简洁，内涵深刻，且充满哲理。

仔细想想，如今，有些人只注重外表的美丽，而忽略了内在，他们虽然具有美貌，却由于缺乏优美的修养而不配得到赞美。所以一个打扮十分华贵却表面轻浮而没有美德没有教养的人是令人厌烦和看不起的。

因此，只有把美的形貌与美的德行结合起来，美才会放射出真正的光辉。

2、《培根随笔读书笔记字》

培根，是英国十七世纪着名的思想家、政治家和经验主义哲学家，说起他的名字，大家都会想到他的《培根随笔》，在这个暑假，我有幸拜读了他的文章，从书中我看到了他对哲学的执着、对政治的热衷、对生活的热爱、对理想的追求和对困难决不轻言放弃、自强不息的精神和态度。

《培根随笔》这本书分为《论求知》，《论美》，《论善》，《论真理》，《论健康》，《论家庭》，《论友谊》等多篇随笔，语言简洁，短短的一小篇就可以让人受益匪浅。

《培根随笔》读来给人一种享受，简洁优美的辞藻让人忍不住读完全文，让每个读过的青少年受益匪浅。这本书工有58篇随笔，包括“论逆境”、“论善良”、“论自私”……很多都联系到了我们的生活，与我们息息相关。所以它深受各国读者欢迎，据说还有不少人曾受到这本书的熏陶。

对于这本书我也有许多的感触，毕竟这是我第一次认真读完一本书。

因为，我认为这是最重要的。人如果没了生命，那还谈何友谊，谈什么幸运、财富呢？因此，只有活着，才能实现你的愿望。然而，人活着并不是虚度年华，而应该把握生命中的每一刻、一分、一秒都不可以错过。人生在世就会得使你的生命有意义，所以要为自己的目标、追求不懈努力，你要相信：胜利的曙光时刻在等待着你的凯旋。然而我还有另一种感悟他也是我慢慢品出来的。

“采菊冬篱下，悠然见南山”，陶渊明悟出了人生的真义；“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”，这是文天祥宁死不屈的浩然正气；“享受人生，并且帮助别人享受人生”，这是茅于轼在晚年思考出的人生意义；“从今天开始，做一个幸福的人”，郑海啸明白了人生是有意思的……古今中外，很多人都感悟了人生，明白了人生，懂得了人生的真谛，这样的例子不胜枚举。

而我们呢？真正明白了吗？虽然很多人都很畏惧死，虽然这个字眼会让我们的恐惧油然而生，可是如果你的人生已经很充实、很美好了，“死”又算得上什么呢？你已经不枉此生了，你会觉得人生好幸福。

聋哑盲人海伦·凯勒，这是一个众所皆知的大人物了，对待她，你抱什么样的态度，心里应该很敬佩吧，我想只要有一点点怜悯之心的人都会感动，甚至为她而哭泣。这样一个残疾人和我们这些正常人相比，我们当然占了上风了。那又畏惧什么呢？我们为什么就不如她呢？照理说，我们有能力学得比更好。

当我写下这个题目时，我的思绪已展开双翅，飞向我心中的大学——一座充满欢乐、充满爱的神奇大学。

校园大门两根蓝色的大圆柱上面，一只白色大海鸥昂首远眺。站在大门口，笔直的校道，从校门口一直延伸到远方。两排绿树像卫兵一样挺立在校道两边。校道的尽头，是一座庄严的升旗台。风中，一面五星红旗迎风招展。升旗台后面的教学楼的正门上方，挂着一个大电视屏幕。瞧，学校电视台正在直播新闻呢！那个女主播好漂亮好神气！我心里暗暗下决心：加油！有一天，我也会通过自己的努力成为学校电视台的女主播的！到时候，我每天不仅要及时为老师和同学们播送全球最新的资讯，我还要插播一些笑话，让整个校园每天都充满了欢声笑语……

“叮叮叮——”上课的铃声响了。这里的教室真大啊！阳光透过明亮洁净的的落地窗，照在长长的课桌上，给莘莘学子们镀上了一层薄薄的金色光环。你可别小看这课桌，课桌的右上角有个不起眼的U盘插口和三个按钮。红色按钮一按，桌面就成了显示屏，可触屏，哪里不懂点那里，网络老师随时都可以跟你互动。绿色按钮一按就启动上课录音功能，录下来存到U盘里，我们就可以带回宿舍慢慢琢磨！而黄色的按钮是最让我喜欢的，我看到一位戴眼镜的女同学埋头看书太累了，就轻轻按下黄键，座椅马上启动提神醒脑的震动按摩模式！多么人性化的设计啊！

“加油！加油！”大楼外面传来一阵阵的呐喊声。我循着声音飞到了作文