老李刚退休不久，生活过得有滋有味，他呀，没啥特别的爱好，就是喜欢研究各种好吃的。

每天，他都会精心准备各种菜肴，再配上一碗热腾腾的白米饭，那味道，简直了！

可最近，老李在网上偶然看到一篇文章，说“白米饭是垃圾食品之王”。

这可把老李吓得不轻，他觉得自己一直挺注重健康的，怎么突然就踩了个大坑呢？他开始担心自己的身体会不会因为吃了太多白米饭而出问题。

老李忍不住把这件事跟老伴说了。老伴一听，笑了起来：“这白米饭咱们都吃了这么多年了，也没见出啥问题啊，别担心了，网上的东西也不能全信。”

虽然老伴这么说，但老李心里还是七上八下的，他决定还是好好研究一下，毕竟健康可不是小事儿。

近年来，网络上关于“白米饭只有淀粉，没有营养，是高热量的垃圾食物之王！”的观点层出不穷，让很多像老李这样的中老年人感到困惑和担忧。

那么，白米饭真的是最不健康的主食吗？