摘要：在人体所有器官里，肝脏是最沉默的一个，即使不舒服仍然坚持“工作”。随着生活方式的改变，肝脏面临着更多的挑战—酒精、不良睡眠、药物、不健康的食物等等，各种不良习惯和生活方式，都成为了肝脏的杀手。

肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官，在肝脏中发生的化学反应大约有种以上。据美国、英国、加拿大等多个国家专家总结，列出最伤肝脏的9个“杀手”。下面，为大家介绍一下这方面的内容。

1、睡眠不足

如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。专家表示“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7-8个小时，以便让肝脏有效排毒，保证身体健康。

2、早上起床后不及时排尿

体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行，早上起床后尽快排尿，可以将累积一夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

3、暴饮暴食

很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。专家指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

4、不吃早餐

营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康早餐可以延长饱腹感，避免肝脏受损。

5、吃药太多

研究表明，有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损伤，导致药物性肝炎。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药、抗抑郁药、抗癫痫药、镇痛药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此，服用药物必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。

6、加工食物摄入过多

很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂，这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝损伤。

7、偏爱油炸食品

研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。专家指出，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。

8、吃半生不熟或烧焦食物

专家表易导致肝损伤。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

9、过量饮酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损示，半生不熟的食物或烹饪过头的烧焦的食物(特别是肉食)也容易伤及肝脏，引发多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。专家表示，每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。

保护肝脏，要从小事做起，从生活的方方面面做起。一旦肝脏损伤到严重程度，不可逆转时，悔之晚矣!